Mon programme fraîcheur de l'été !

Certes, lorsque l’été arrive, on pense aux vacances, au soleil et à notre jolie peau dorée… Mais ce soleil de saison, c’est aussi de la chaleur et quelques désagréments éventuels. 

UNE HYGIÈNE NICKEL Pour rester fraîche quand le thermomètre grimpe, on adopte illico des réflexes d'hygiène renforcée !  > La douche En été, douchez-vous matin et soir. Le meilleur moyen pour éviter de transpirer ou pire, de sentir mauvais. Optez pour desgels douche hydratants, qui laissent la peau souple et douce toute la journée. (A lire aussi : comment choisir un gel douche)  > Le déo En spray, stick ou gel, appliquez-le après chaque douche, sur aisselles parfaitement épilées. Le top ? Les déos nouvelle génération, qui s'adaptent aux réactions du corps, comme le déo clim Bourjois, notre chouchou. > La lingette Pas très écolo, mais tellement pratique, qu'elle soit rafraîchissante, déodorante, pour les mains et le visage, on l'emporte partout avec soi. La méhode : un petit coup sur les zones où on transpire (avant-bras, cou, arrière les genoux) pour un résultat impec !  > Le vaporisateur d’eau A garder au frigo et à sortir à chaque coup de chaud. On l'utilise sur le visage, la nuque et le décolleté. Le must : choisir une formule qui rafraîchit tout en protégeant des rayons du soleil.  UNE HYDRATATION CIBLÉE L’été, le premier geste beauté, c’est de s’hydrater. Aussi bien de l’intérieur que de l’extérieur. Alors on boit (de l’eau, du thé glacé), beaucoup et régulièrement, on s'offre une crème anti-dessèchement, et on force sur les compléments alimentaires spécifiques.   Le plan d’attaque   > Glissez dans votre sac, dès le matin, une petite bouteille d’eau à re-remplir tout au long de la journée.  DES JAMBES LÉGÈRES  L'été, nos gambettes ont tendance à gonfler et à s’alourdir. Certaines sont génétiquement plus disposées que d'autres à connaître ce phénomène, mais tout le monde peut lutter !  Le plan d’attaque > Commencez par surveiller votre alimentation en limitant les épices, l’alcool, le café ou encore le sel (présent dans de nombreux plats préparés), préférez du sel diététique à teneur réduite en sodium. Forcez sur les fruits et légumes, à chaque repas. > Un gel fraîcheur appliqué matin et soir sur vos jambes de bas en haut réactivera la circulation et vous procurera immédiatement une divine sensation de fraîcheur. Mention spéciale au Gel effet glaçon Guinot, efficace sur le long terme. Au cours de la journée, préférez un spray qui pénètre rapidement. > Prenez des douches tièdes puis finissez par un jet d'eau froide sur les jambes. > Dormez avec les jambes légèrement surélevées. > Evitez l'épilation à la cire chaude. > La journée, évitez les chaussures trop serrées. Cela gêne les mouvements de refoulement du sang à partir de la voûte plantaire. > Marchez au moins 30 min par jour ou pratiquez un sport doux comme la natation, le vélo ou la gymnastique. > Entamez une cure de compléments alimentaires à base de queue de cerise, thé vert, cassis, bouleau, pissenlit, vigne rouge, hamamélis ou d’extrait de raisin...> Enfin, buvez au moins 1,5 litre par jour entre les repas, une eau peu minéralisée, ou du thé vert, pour éliminer le sel des cellules, responsable en grande partie du gonflement.    DES PIEDS IMPEC'   Comme ils passent quasiment tout l'été dehors, dans nos spartiates, nos tongs et nos compensées, nos pieds méritent toute notre attention. Le plan d’attaque  > Si vous portez des chaussures fermées, mettez un peu de talc sur vos pieds en insistant bien entre les orteils et dans les chaussures pour limiter l'humidité. > Portez des chaussures ouvertes qui laissent respirer (tongs, mules et autres sandales…) et changez tous les jours. > Utilisez un déo spécifique, par exemple la crème déodorante Yves Rocher, ou une pierre d'Alun (en vente dans les boutiques bio). Ce cristal de roche s'applique mouillé sur la peau sèche, ou sec sur la peau humide, et régule efficacement la transpiration. > Portez des semelles à base de charbon (absorbeur d'humidité et d'odeur). > Deux fois par semaine, offrez à vos pieds un bain dans une bassine remplie avec 2 l d’eau, et ajoutez 30 ml de bicarbonate de soude ou 120 ml de vinaigre > Appliquez chaque soir, après la douche, une crème spéciale pieds, en insistant sur les talons et la voûte plantaire. > Passez deux fois par mois, pas plus, une râpe sur les talons et le dessous des pieds, pour éliminer la corne. Allez-y doucement, sinon la corne se reforme encore plus vite.